孩子小夜里10点后才睡,对身体内脏最大伤害非常大

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文字|秘籍君

众所周知,睡眠对孩子很重要。充足的睡眠可以恢复儿童白天的体力,保证其生长激素的正常分泌,促进儿童神经元的顺利发育,使儿童变聪明等等。让孩子“睡个好觉”是他成长发展的基础,甚至是努力学习。

但近年来,孩子因为学业负担重,睡眠越来越晚。前段时间看到一组数据。周一到周四晚上11点,8.64%的孩子熬夜看书。如果我们计算一下大部分孩子第二天早上7点前起床上学的时间,就会发现孩子每天根本睡不到8个小时。这与官方建议小学生每晚至少睡10小时,初中生睡9小时,高中生睡8小时相去甚远。

孩子每天晚上睡得太晚,导致睡眠不足,会造成情绪不稳定,认知能力下降,影响成长等等。孩子的身体状况会受到影响,学习成绩肯定会受到影响。所以,如果家里的孩子晚上10点以后睡觉,家长一定要想办法补救,不要放过。

合理规划家庭生活,尽量不影响孩子作息

孩子每天晚上10点以后睡觉,学业压力是一方面,占用孩子太多的睡眠时间。但是,家庭生活的安排也可能是影响孩子睡眠的“杀手”。比如有的孩子下午6点放学,但由于种种原因,家长只安排孩子晚上8、9点吃饭,到了10点多才知道。因此,父母必须合理规划家庭生活,尽量不影响孩子的作息。

提高孩子完成作业的效率

孩子完成作业的时间往往决定了他入睡的时间。因此,父母帮助孩子计划他们放学回家那天的作业。有的孩子喜欢磨蹭,挠头,上厕所,吃饭等等,作业效率很低。在这种情况下,父母应该多帮助孩子。比如给孩子的作业做好计划,先完成哪个科目,每个科目的完成时间等等,帮助孩子提高完成时间。

给孩子营造一个好的睡眠环境,提高睡眠质量

如果孩子的睡眠时间难以保证,家长应该帮助孩子创造良好的睡眠环境,提高睡眠质量。例如,避开噪音、声音、光线等。远离家电,扰乱孩子的睡眠;帮助孩子穿上有助于睡眠的舒适被褥;尽量不要让其他家庭成员的活动影响孩子的睡眠等等。孩子晚上睡得很香,睡眠时间不足对身体的影响会小很多。

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